モテる男の最強健康ブログ

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テーマ:脳脊髄液減少症

日馬富士暴行で貴ノ岩髄液漏れ脳脊髄液減少症のリスク!

 

(元画像は@niftyニュースより引用)

 

酒席で酔ったモンゴル人横綱日馬富士が同じモンゴル人力士の貴ノ岩の頭部をビール瓶で殴り、そのまま20発から30発手で頭や顔を殴って大けがをさせたニュースが最近よく流れています。

 

貴ノ岩の師匠貴乃花親方が日本相撲協会に提出した診断書には、

 

「脳振とう、左前頭部裂傷、右外耳道炎、右中頭蓋底骨折、髄液漏の疑いで全治2週間」

 

と書かれ、現在貴ノ岩は休場中です。

 

 

 

この診断の中で管理人が特に注目しているのが、「髄液漏れ」です。

 

髄液漏れは、外傷や交通事故が原因で発生し、自ら死を選ぶほどつらいと言われる「脳脊髄液減少症(のうせきずいえきげんしょうしょう)」を引き起こす可能性があります。

 

貴ノ岩は力士生命どころか今後の人生すら左右しかねないほどのケガを負ったのです。

 

 

(さらに…)

グレーシー柔術一族は大量のチーズを食べている!

 

 

 

「プロテインすら飲まず、よりナチュラルに、より健康的に食べ物から良質な筋肉をつけたい!」

 

という管理人のような考え方の方にピッタリな食事メニューとして当ブログでも何度もご紹介しているのが

 

リンゴ、バナナ、チーズの組み合わせ

 

です。

 

 

 

世界最強の格闘家一族として一世を風靡したブラジリアン柔術最強のグレーシー一族も、大量のチーズを食べているということは有名な話です。

 

実際、グラップラー刃牙の主人公のモデルである平直行氏がサンフランシスコのカーリーグレイシー道場で練習していた時の話にも、グレーシー一族は1日3食のうち2食は果物ジュースまたは果物とチーズを摂取していることが出てきます。

 

 

 

グレーシー一族はダンベルやマシーンなどジムトレーニングを行わずナチュラルなトレーニングをしているだけでなく、食事もグレーシーダイエットという特殊な食べ合わせルールを守り、自然な食材からたんぱく質や栄養を摂取しています。

 

このグレーシー一族の食事法は科学や理論よりも、先祖代々自らの体で試し感じたことを優先して実践されているものです。

 

そんなグレーシー一族がチーズをたくさん食べているということは、それだけで強い筋肉と強靭な体を作るのにチーズが適しているという説得力を感じます。

 

 

 

ただこのチーズもどんなチーズでも良いわけでなく、ナチュラルで自分の体質に合ったものを選ぶことが重要です。

 

グレーシー一族はカッテージチーズとクリームチーズを好むと聞きます。

 

またグレーシー一族がグレーシーダイエット開発する時に学んだとされるヨーロッパ源流の食事法の原典を読み、さらにそれを現代版に進化させた元空手家の大富豪自然療法師はカマンベールチーズを好んで食べています。

 

 

 

ということで管理人も自分の体質に合ったチーズを探すべく、今までヤギ乳シェーブルチーズや水牛モッツアレラチーズなどレアなチーズも含め比較検証し、その結果を記事にしてお伝えしてきました。

 

健康的に筋肉つける水牛モッツアレラチーズお勧め!

 

筋肉バルクアップ食事メニュー 3つの食べ物ABCで筋肉が増える!!

 

筋肉バルクアップ食事メニュー 最強バルクアップチーズ水牛モッツァレラ!!

 

筋肉バルクアップ食事メニュー B型AB型なら山羊乳シェーブルチーズ!!

 

 

 

そして記事を読んでくだった読者さんから

 

「参考になりました。私も試してみます。」

 

というありがたいお声と同時に、

 

「手近なスーパーで買えるチーズでお勧めはないんでしょうか?」

 

というお問い合わせや

 

「会社帰りジムのトレーニングに行く途中でスーパーに立ち寄って買えるものが良いのですが。」

 

というお声もいただいております。

 

 

 

そこで今回は全国展開している大手スーパーAEON(イオン)やSEIYU(西友)で購入できるお勧めチーズについてお伝えします。

 

 

 

 

 

AEON(イオン)やSEIYU(西友)などスーパーでチーズを購入する時の注意点

チーズは乳酸菌と酵素が生きているナチュラルチーズが大前提!

農林水産省の『チーズ需給表』を見ますと、日本のチーズ総消費量は1990年の153,325トンから今年2017年は321,549トンと倍以上増えています。

 

そのせいかAEONのスーパーのチーズ売り場に行きますと、

 

 

上記画像のようにズラリとチーズが並びます。

 

 

 

チーズは大きく分けて熱処理加工されたプロセスチーズとナチュラルチーズの2種類に大別されます。

 

理人が選ぶチーズは乳酸菌と酵素が生きているナチュラルチーズであることが大前提です。

 

 

 

日本は残念ながら給食の時もそうですが乳酸菌が死んだプロセスチーズの方が主流です。

 

ただ、最近はありがたいことにナチュラルチーズの取り扱い種類も増えてきました。

 

 

 

 

 

 

ナチュラルチーズの中でも添加物、保存料が使われていないものを選ぶ!

日本のナチュラルチーズには保存料としてソルビン酸K(カリウム)などが添加されていることが多いです。

 

ここでは詳しく書きませんが、ソルビン酸K(カリウム)は遺伝子の突然変異、成長不順、腎臓肥大、発がん性が指摘されます。

 

また合成保存料のソルビン酸はマーガリンと同じく人体に有害なトランス脂肪酸であると﨑谷博征医師は著書『この4つを食べなければ病気にならない』の中で説いています。

 

 

 

添加物や保存料の話をしますと、よく

 

「添加物は国が安全を審査しているから安全なのでは?」

 

という意見を耳にします。

 

 

 

しかし、日本で認可されている食品添加物のほとんどは単体の毒性チェックしかしておらず複合摂取の危険性や長期摂取の影響は完全に無視されています。

 

ちなみに日本で認可されている食品添加物は厚生労働省の『食品添加物の安全確保(平成27年9月18日)』を確認すると指定添加物449品目、既存添加物365品目、天然香料約600品目、一般飲食添加物約100品目と1500種類を超えています

 

海外では認められている化学合成添加物はアメリカ133品目、今回お勧めするチーズの原産国フランスでは32品目と言いますので日本がいかに添加物大国か、また複合摂取のリスクが高いかが分かります。

 

 

 

また添加物や保存料についてのお話は改めて記事にしようと思いますが、もし取り急ぎ基礎知識を得たいという場合には

 

 

これを食べてはいけない
郡司和夫氏 2010年6月初版

 

 

こちらの本が分かりやすく読みやすいので入門書としてお勧めです。

 

 

 

 

 

管理人のお勧めはフランス原産ジェラール カマンベールチーズ

それではAEONで購入できる添加物や保存料が一切入っていないナチュラルチーズの中で、管理人のお勧めをお伝えします。

それがこちらです。

 

フランス原産ジェラール カマンベールチーズ125g(591円)

 

 

 

 

 

 

ジェラールカマンベールチーズは無添加無保存料!

ジェラールカマンベールチーズを手に取り原材料を確認します。

 

 

 

 

ジェラールカマンベールチーズ原材料名:生乳、クリーム(乳成分を含む)、食塩

 

添加物や保存料は使われていないことが分かります

 

 

 

 

 

ジェラールカマンベールチーズは長期保存可能!

ジェラールカマンベールチーズは日本で初めて輸入された長期保存できるカマンベールチーズと言われています。

 

実際上記画像の消費期限を見ても2018年7月26日(現在2017年11月)と書かれており、9か月近く保存できます。

 

 

 

そのため管理人はいつも

 

 

このように3つぐらいまとめ買いしています。

 

それでも1食で1個125g完食しますので、1~2週間でなくなります。

 

 

 

 

 

ジェラールカマンベールチーズは舌も脳もとろける美味しさ!

 

 

 

次にジェラールカマンベールチーズの味についてのレビューをします。

 

まずハッキリ言って超美味しいです!

 

管理人はいつもガブリと大胆にかぶりつくのですが、外の白い皮の硬い食感と中のモッチリクリーミィーな柔らかな食感のコントラストから楽しみます。

 

 

 

口の中でゆっくりと噛むと、ミルクのコク、ほんのりマイルドな酸味、そして尾を引く塩気が混然一体と混じりあって溶け出します。

 

あまりの美味しさに舌がとろけるだけでなく、脳細胞までとろける感じで、超幸せな気持ちになります。

 

 

 

管理人は他にもAEONで売られている国産メーカーのカマンベールチーズ数種類を食べ比べましたが、そのどれとも味が異なり、一線を画す美味しさです。

 

値段は国産メーカーの倍近くしますが、その分の価値は十分にあります。

 

というより一度このジェラールカマンベールチーズを食べたら他のを食べたいと思わないぐらいです。

 

その美味しさは中毒性もあり、毎日1個食べていたこともあります。

 

 

 

なお、以前記事の中で管理人の体質にはカマンベールチーズは合わないと感じると書きましたが、このジェラールカマンベールチーズは例外のようで体にも合う感じがします。

 

もしかしたら、このジェラールカマンベールチーズの乳酸菌が管理人の腸内細菌と相性が良いのかもしれません。

 

または、単にこの味にどハマりした脳がジャンキー状態でそう感じさせているだけかもしれません。(笑)

 

でも、それぐらい好きな味です。

 

 

 

 

 

ジェラールカマンベールチーズに合うリンゴとバナナ

 

 

 

続いてAEONで購入できるジェラールカマンベールチーズに合うリンゴとバナナについてお伝えします。

 

まずリンゴですが、酸味を抑え、甘味もたっぷりなサンふじがお勧めです。

 

サンふじの産地は長野県、岩手県、青森県、山形県とありますが、個人的には長野県産が甘味も強く味も濃厚で好みです。

 

 

 

次にバナナですが、一番好みなのがこちら

 

 

フィリピンミンダナオ島高地栽培バナナです。

 

 

 

モッチリとした食感、濃厚な味わい、甘味も申し分なし、とかなり気に入っているのですが、2本213円と値段は高めです。

 

ただ画像のように茶色い点々シュガースポットが出た、ちょうど熟した食べ頃のバナナは2本158円と割引販売されますので、管理人はそれを狙います。(笑)

 

 

 

このフィリピンミンダナオ島高地栽培バナナ以外では、DOLEのスウィーティオが甘くて美味しく4~6本213円です。

 

個人的にはDOLEの中でスウィーティオより上のランクで値段も高い極撰よりも甘味が強く好みです。

 

 

 

 

 

リンゴ、バナナ、チーズ1食で食べる量と注意点

 

 

1食で食べる量については決まりはなく好きなだけ食べて大丈夫です。

 

 

 

なお参考としてですが、管理人自身は上記画像のように

 

1食でリンゴ2個、チーズ125g、バナナ5本

 

ぐらいの量を平均して食べています。

 

 

 

但し、いつも注意点として書いていますが、

 

食べるタイミングは前後の食事から5時間空けること

 

リンゴ、バナナ、チーズ以外の食材や飲み物を加えないこと

 

チーズは加熱せずそのまま食べること

 

以上の3点は守ってくださいね。

 

 

 

あと読者様より

 

「プロテインドリンクは一緒に飲んでも大丈夫ですか?」

 

「プロテインドリンクは前後5時間のルールに含まれますか?」

 

という質問をいただきます。

 

 

 

この質問に対する回答は、

 

「基本的にはプロテインドリンクは避けてください。プロテインドリンクを飲まなくてもチーズからたんぱく質を摂取できます。」

 

というものになります。

 

 

 

しかし

 

「トレーニング後どうしてもプロテインを摂取しないと気が済まないんです!」

 

という方には、

 

「チーズと同じ牛乳が原料のホエイプロテインなら食べ合わせルール的に許容内ですが、摂取量が多いと酸性度が強くなりますので、アルカリ性であるリンゴやバナナを多めに食べてバランスを取ってくださいね。」

 

と回答しています。

 

 

 

ただ、ホエイプロテインについては管理人は全面的に肯定という立場ではなく、品質による健康リスクもありますので、摂取する際は事前によく調べていただくことをお勧めします。

 

よろしければ、ホエイプロテインについてはこちらの記事もご参照ください。

 

安いホエイプロテインを選んだことで起こった悲劇

 

 

 

 

以上今回は「スーパーですぐ購入できる食材で良質な筋肉をつける!」と題して、

 

グレーシー一家が大量のチーズを食べていること

 

チーズを購入する時には無添加、無保存料のナチュラルチーズを選ぶこと

 

管理人のお勧めフランス原産ジェラールカマンベールチーズのレビュー

 

リンゴ、バナナ、チーズ1食で食べる量は好きなだけで良いがいくつか守っていただきたい注意点があること

 

を記事にしてお伝えしましたが、いかがでしたでしょうか。

 

 

 

今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

あなたが健康的に良質な筋肉をつけ、強靭な肉体を得ていただくことを心より願っております。

 

 

 

 

 

 

 

追伸1

今回はネット通販ではなくAEON(イオン)やSEIYU(西友)など全国展開している大手スーパーで気軽に買えるチーズの中でお勧めをお伝えさせていただきました。

 

ただ住んでいる場所によっては大手スーパーがなかったり、今回お勧めしたジェラールカマンベールチーズの取り扱いがなかったり、売り切れていたりすることもあります。

 

そのためネットでの購入先もここでお伝えします。

 

 

 

現在アマゾンでは「ジェラールカマンベールチーズ3個3500円」とボッタクリ価格になっていますのでお勧めしません。

 

 

 

楽天ではパッケージが異なりますが、

 

 

 

管理人がいつも水牛モッツアレラチーズを購入しているショップタルタルーガさんが1個540円で販売しています。

 

もしかしたらパッケージが異なるだけでなく味も異なる可能性があります。

 

管理人も次回水牛モッツアレラチーズを注文する時に併せて購入して確かめるようにします。

 

 

 

 

 

追伸2

今回記事中に書いたグレーシー一族が実践している食事法 “グレーシーダイエット” について詳しく知りたい方はこちらの本がお勧めです。

 

 

グレイシー秘伝 最強肉体改造術
佐藤公一氏 平直行氏 2000年初版

 

 

 

またこのグレーシーダイエットを開発したカルロス・グレーシーはその基礎研究の際にある原典を勉強したと言います。

 

そしてその原典のもとをさらにさかのぼり、そしてまたさかのぼり、その源流を調べると中世ヨーロッパのある食事法にたどり着くそうです。

 

ただ中世ヨーロッパと現代の日本社会では手に入る食材やその品種もかなり異なります。

 

もしこのグレーシーダイエットの起源とも言える食事法を私達が現代日本社会ですぐに実践できるように進化させた究極の食事法があるとしたら興味はありますか?

 

 

 

今なら以下のリンクをクリックしメールアドレスを登録することで、その究極の食事法について学べる音声教材を1か月間無料視聴することができます。

 

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テーマ:ホエイプロテイン

突然指先がひび割れ壮絶な痒みに襲われる

 

※発症から6か月経過した現在の画像

 

 

 

管理人の21歳の後輩に取り返しのつかない悲劇が起こりました。

 

指先はひび割れ壮絶な痒みに襲われ、謎の湿疹が指先から腕、腕から首、そして最後には耳の裏にまでできてしまったのです。

 

 

 

最初その後輩は何が原因か分かっていませんでした。

 

 

(さらに…)

健康的に良質な筋肉をつけるリンゴ、バナナ、チーズ

以前当ブログでは、良質な筋肉を健康的につけるには

 

Apple(リンゴ)、Banana(バナナ)、 Cheese(チーズ)の3つを同時に食べる

 

のが良いという情報をシェアしました。

 

 

※詳しくはこちらの記事をご覧ください

 

筋肉バルクアップ食事メニュー 3つの食べ物ABCで筋肉が増える!!

 

 

 

そしてそのチーズの種類は、筋肉をつくるのに必要な三大栄養素が豊富(たんぱく質1.6倍、脂質1.9倍、炭水化物1.2倍)な水牛乳100%のモッツァレラチーズ『モッツァレラ・ディ・ブッファラ』が良いこと、さらに管理人が一番好きでリピ注文しているのが、

 

こちら

↓  ↓  ↓

 

モッツァレラ・ディ・ブッファラ ミケランジェロ

 

 

たんぱく質含有量16%

内容量125g

 

 

であることもお伝えしました。

 

 

※詳しくはこちらの記事をご覧ください

 

筋肉バルクアップ食事メニュー 最強バルクアップチーズ水牛モッツァレラ!!

 

 

 

実は、この時に、

 

「たんぱく質含有量も高く、値段もお値打ちでリピしているもう別のモッツァレラ・ディ・ブッファラも今後ご紹介します」

 

と予告していたのですが、その記事を書くのがずっと遅れており、複数の読者の方々から質問メールも頂いておりました。

 

 

 

まずはご紹介記事が遅くなりましたことお詫びします。

 

そしてメールくださった熱心な読者の方々に感謝します。

 

 

 

ということで今回は、健康的に筋肉量をアップするのに良い水牛乳100%モッツァレラ・ディ・ブッファラの中でも特に

 

たんぱく質含有量豊富

 

値段もお値打ちでコスパも良い

 

美味しい

 

3拍子揃ったお勧めのモッツァレラチーズをご紹介します。

 

 

 

 

 

お勧めはフィオルディマーゾ社モッツアレラ・ディ・ブッファラ DOP ヅィ・サルヴァトーレ ボッコンチーニ 250g (50gx5個)

 

 

 

 

フィオルディマーゾ社モッツアレラ ディ ブッファラ ボッコンチーニ購入先

それでは早速ご紹介します。

 

こちらです。

↓  ↓  ↓

 

楽天市場

 【冷蔵】 フィオルディマーゾ社 モッツアレラ ディ ブッファラ DOP ヅィ・サルヴァトーレ ボッコンチーニ 250g (50gx5個) Zi Salvatore Mozzarella di Bufala Bocconcini Fiordimaso 水牛 FDM 【激安】【最安値に挑戦】【16P03Nove15】

 

 

 

 

 

 

 

AMAZON

フィオルディマーゾ社 モッツアレラ ディ ブッファラ DOP ヅィ・サルヴァトーレ ボッコンチーニ 250g (50gx5個) 

 

 

 

 

 

楽天市場、AMAZONどちらでも購入でき、値段は1180円と同じですが、送料が異なります。

 

楽天市場の方が送料が安いので、管理人はいつも楽天でまとめ買いしています。

 

一度にまとめて購入すれば送料を節約することができます。

 

 

 

ただ、賞味期限の残りはいつもだいたい2週間ほどですので、それを目安にまとめ買いする個数を決めると良いです。

 

 

 

それにしても通常、冷凍物でなく冷蔵物の水牛モッツアレラチーズは125gで1200円前後はしますので、約半額の破格値です。

 

激安という宣伝文句に偽りなしです。

 

 

 

 

 

フィオルディマーゾ社モッツアレラ ディ ブッファラ ボッコンチーニの味

 

 

 

このプリッとしたモッツアレラチーズの中には、白い乳清と脂肪分が詰まっており、カットすると溢れ出てしまいます。

 

そのため管理人はいつも1つまるごとヒョイと手でつまんでそのままパクッと口の中に入れます。

 

 

 

そして大胆に歯で噛むと、さっぱりとしながらもコクがある乳清と脂肪分が口の中にあふれ出し、ミルク感を存分に味わえます。

 

 

 

また外側の少し歯ごたえある皮の食感を楽しみながら咀嚼を続けると、ミルクのコク、ほどよい塩気、さわやかなわずかな酸味が混然一体と混じり合いとても美味しいです。

 

 

 

水牛ミルクが原料のモッツアレラ ディ ブッファラは癖がなくさっぱりとしていますので万人ウケする美味しさだと思います。

 

それに癖がない分、リンゴやバナナと一緒に食べても、それぞれの味を壊すことがないですので、果物との相性が良いと言えます。

 

 

 

 

 

フィオルディマーゾ社モッツアレラ ディ ブッファラ ボッコンチーニのたんぱく質含有量

 

 

 

袋の裏側に記載の栄養評価を見ますと、

 

28gあたり4.5gのたんぱく質

 

を含むと書いてあります。

 

 

 

つまりたんぱく質含有量は約16%です。

 

このたんぱく質含有量は冒頭でご紹介した『モッツァレラ・ディ・ブッファラ ミケランジェロ』と同じ数値で、水牛モッツアレラチーズの中でも高めの含有量です。

 

 

 

もし仮に

 

1袋250g全てを完食した場合には約40g

 

半分の125gを食べた場合は約20g

 

たんぱく質を摂取できることになります。

 

 

 

またカロリー量は28gあたり74kcalですので、1袋250g完食したとしても約660kcalです。

 

 

 

なお余談ですが、管理人は今までカロリーを計算するダイエット法、食事法は試したことがありません

 

ある程度の食べ合わせ食事法だけ守れば、あとは自分の体の声を聞きながら食べたいだけ食べています。

 

それでも太ることもリバウンドすることもないです。

 

 

 

この食べ合わせ食事法はブラジルのグレーシー柔術一家が実践している食事法グレーシーダイエットよりはるかにシンプルで簡単です。

 

まだその食事法の全貌はお伝えできませんが、よろしければこちらの記事をご覧ください。

 

糖質制限が大変な方には暴飲暴食ダイエット

 

 

 

 

 

日本人の体質に最も合うチーズはイタリア産チーズ?!

これは管理人がフェイスブックで有名な内海聡医師のセミナーに参加し直接聞いたお話です。

 

 

 

それは、

 

「日本人の体質に最も合うチーズはイタリア産チーズ」

 

という内容です。

 

 

 

内海聡医師自身はかなりの牛乳反対派で、牛乳の害を解説する記事をよく投稿しています。

 

ただ、内海医師自身はイタリアンが好きでチーズや乳製品を使った料理を食べています。

 

 

 

そして日本人にイタリア産チーズが合う一番の理由ですが、

 

「イタリアと日本は緯度近いから」

 

だそうです。

 

 

 

実際気になって後から緯度を調べてみました。

 

 

 

 

 

イタリア主要都市の緯度と日本の緯度の比較

 

 

 

 

ミラノ・ヴェネツィア 緯度45°26’ 北海道稚内

 

フィレンツェ 緯度43°46’  北海道旭川

 

ローマ 緯度41°54’ 北海道函館

 

ナポリ 緯度40°50’ 青森

パレルモ 緯度38°06’ 仙台

 

イタリア最南端シチリア州ランペドゥーザ島 緯度35°30’ 東京

 

 

 

この結果を見るとイタリアの方が少し高いですが、イタリアと日本の緯度は近いと言えます。

 

 

 

 

 

日本製水牛モッツアレラチーズは唯一北海道湖水地方牧場のみ

ここで

 

「緯度が近ければ良いのなら日本製チーズが一番日本人に合うのでは?」

 

という疑問が生まれます。

 

この疑問については内海医師に聞いていないため、管理人の見解を書かせていただきます。

 

 

 

まずAEONなどの大手スーパーで売られている雪印、メグミルク、グリコなど日本の大手メーカー製のチーズは加工チーズであるプロセスチーズが多いです。

 

プロセスチーズは値段は安いですが、添加物も使われており、管理人は一切摂取していません

 

体に良いチーズを買うのであれば、裏のラベルを見て、プロセスチーズではなくナチュラルチーズと記載されているものを選ぶのは最低限の条件です。

 

 

 

(AEONチーズ売り場画像)

 

 

しかし残念なことに、これだけのたくさんの種類のチーズが売られている中で、添加物の入っていないナチュラルチーズの数はとても少ないです。

 

それに例えナチュラルチーズだとしても、日本は自然放牧の牧草育ちという乳牛ではなく狭い牛舎で育った穀物飼料育ちがほとんどです。

 

普通に市販されている日本製チーズで、ヨーロッパやニュージーランドなどで作られる本当に自然なチーズと同じものは存在しないと思います。

 

 

 

さらに今回ご紹介している水牛のチーズは日本製は非常にレアです。

 

レアというより、管理人が知る限り、日本でだた一人の水牛農家竹島英俊氏が北海道湖水地方牧場で作っているのみです。

 

この竹島英俊氏が作る水牛モッツアレラチーズも非常に美味しいという評判を聞きますので、管理人も機会があれば食べてレビューしたいと思います。

 

 

 

 

 

水牛モッツアレラチーズを食べる時の3つの注意点

これから注意点を3つお伝えします。

 

これらの注意点は、健康的に筋肉をつけることを主目的とした時のものです。

 

 

 

1.食事メニューは、リンゴ、バナナ、チーズの組み合わせで、それ以外の食材を使いしないこと

 

この組み合わせは消化器官の代謝と栄養吸収を考えた上でのものです。

 

リンゴとチーズ、またはバナナとチーズというように減らすのは良いですが、さらに一緒にパンを食べたり、サラダを食べたりというのはNGです。

 

 

 

 

 

2.この食事メニューを食べる時は食事の間隔を前後5時間空けること

 

これも消化器官の負担と栄養吸収率を考えてのことです。

 

 

 

もし、

 

「リンゴ、バナナ、チーズだけだとお腹が空くのでは?」

 

と思われる方は、食べる量を増やせば大丈夫です。

 

上記1の組み合わせルールとこの時間ルールを守る限り、食べる量は無制限です。

 

好きなだけ、満足するだけ食べてください。

 

 

 

なお、管理人自身はいつも

 

リンゴ1~2個、バナナ4~6本、チーズ125~250g

 

ぐらいの量を1回で食べています。

 

 

 

 

 

3.水牛モッツアレラチーズは加熱調理せず、そのまま食べること

 

ナチュラルチーズは乳酸菌や酵素が生きていいます。

 

時間経過とともに味わいや風味が変わるのもこれが理由です。

 

 

 

さきほど管理人はプロセスチーズを避けると書きましたた。

 

それは添加物が多いという理由と同時に、プロセスチーズは加熱加工することで乳酸菌や酵素を殺し、味を一定にし、賞味期限を延ばしたものであるからです。

 

 

 

熱を加えることにより乳酸菌や酵素が死んでしまうとチーズは変性してしまいます。

 

この加熱により変性したチーズは栄養価も下がり、消化器官による分解、栄養吸収も悪くなるのです。

 

 

 

 

 

以上、今回は管理人が良質な筋肉を健康的につける上でよく食べているリンゴ、バナナ、チーズという食事メニューの中で、

 

お勧めの水牛モッツアレラチーズとそのレビュー

 

日本人に合うのはイタリア産チーズ

 

水牛モッツアレラチーズを食べる時の注意点

 

についてお伝えしましたが、いかがでしたでしょうか。

 

 

 

今後もお勧めのチーズや健康に良い食材を見つけましたら記事にして紹介していきます。

 

今回も、最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

あなたが健康的に理想の体型を手に入れていただけることを心より願っております。

 

 

 

 

 

 

 

追伸

ありがたいことに多くの方から質問や相談メールをいただいています。

 

管理人は真剣に悩んでいる方のメールにはできる限り答えていきたいと考えています。

 

ただ申し訳ないことにそのすべてにはお答えできていない状態です。

 

 

 

現状ですと、

 

各記事のコメント欄からの質問

 

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テーマ:農薬除去

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野菜や果物を食べる時に残留農薬対策していますか?

 

日本のスーパーで売っている果物や野菜は農薬まみれです。

 

今回の記事では、野菜や果物に付着している残留農薬をお手軽簡単に落とす方法をメインにお伝えします。

 

 

(さらに…)

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