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テーマ:ジャンプ、跳躍

ジャンプはハムストリングスを意識して跳ぶべし!

「ジャンプはハムストリングスを意識して跳ぶべし!」

 

「間違った跳び方を続けていると膝の痛みや故障の原因となり、太ももも太くなりますよ!」

 

これは管理人が実際に指導しているテコンドークラスの生徒さんに教えている内容です。

 

 

そしてこれは跳び蹴りの練習をするテコンドーに限らず、ジャンプ、つまり跳ぶ動作をよく行うスポーツ全般に共通する重要なことです。

 

 

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読者様から多かった意外な質問に答えます!

いきなりですが、すみません。

 

気付いたら当ブログの更新が2か月近く止まったままでした。(ただでさえ更新頻度が少ないのに。^^;)

 

 

 

それにも関わらず、読者登録してくださる新規読者様、

 

それに応援メッセージや質問を送ってくださるありがたい読者様、

 

に本当に感謝です。^^

 

 

 

これは完全に言い訳ですが、この半年、食事法、サプリ、健康法、トレーニング法、コンディショニング法など今までにも増して、インプットと自分の体を使った検証を繰り返していました。

 

そのおかげで書きたいネタ、シェアしたい情報は山積みになっています。

 

 

 

今回、久しぶりの更新ですが、まずは読者様からの質問が多かった

 

「お勧めの無農薬ニンジンはありますか?」

 

「何かお勧めのジュースレシピありますか?」

 

について、記事にして回答していきます。

 

 

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筋トレにもダイエットにもピッタリのバナナ♪

この記事は前回アップしました

 

筋肉つけるバルクアップ果物バナナ 週5でバナナ食べる筋トレマニアが実践検証!

 

の続きになります。

 

 

 

管理人はリンゴ、バナナ、チーズという健康的に筋肉をつけることができる食事メニューを1年以上週3~6回のペースで続け、実践検証しています。

 

今まではチーズにフォーカスしてその種類による違いを記事にしてきました。

(実はチーズの比較レビューの記事があるのですが、それはまた改めてアップします。)

 

 

 

今回はバナナに注目し、比較レビュー記事を書きます。

 

筋トレで肉体改造を頑張っている方、バナナダイエットを頑張っている方(懐かしいw)、普通にバナナが好きな方のお役に立てば嬉しく思います。^^

 

 

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バナナを食べると筋肉がつく?!

筋トレや肉体改造をしている方なら、

 

「筋肉をつけたければバナナを食べろ!」

 

「筋トレにはバナナ!」

 

という話を一度は耳にされたことがあるかもしれません。

 

 

 

果たして本当に果物のバナナを食べることで筋肉がつくのでしょうか?

 

 

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テーマ:初動負荷トレーニング

そもそも初動負荷トレーニングって何?効果あるの?!

 

 

 

 

奇跡のトレーニング 初動負荷理論が世界を変える』 小山 裕史氏 2004年1月初版

(管理人の読書日2015年2月)

 

 

まず管理人は初動負荷トレーニングを実体験した上で肯定派です。

 

ただ理論説明が小難しく、それを読むだけではピンとこないですし、イメージできないことから体験したことのない方はその効果を疑問視したり、アンチの人もいらっしゃいます。

 

特にネット上では「初動負荷トレーニング=イチロー選手」のように語られることも多く、イチローのパフォーマンスを見て、初動負荷トレーニングの効果や賛否について議論されている印象を受けます。

 

 

 

しかし、トレーニングの良し悪しを判断するには、その理論よりも実際に体験して自分の体で感じ、体の反応を見た方が間違いないです。

 

 

 

ということで今回は初動負荷トレーニングを実体験してきた上で

 

初動負荷トレーニング体験レポ

 

初動負荷VS筋トレ どちらが良いのか?

 

ジムに行かず自宅で初動負荷トレできるのか?

 

についてお伝えします。

 

 

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