イチジクを食べ過ぎると副作用はあるのか？

イチジクにはペクチンなど食物繊維も多く含まれ、整腸作用があり便秘改善にも良いと言われています。

そしてその1日の推奨摂取量は3個前後との意見が多いです。

しかし管理人はイチジクが大好きなこともあり一度に20個食べてみました（笑）

すると今まで経験したことのない反応が体に現れました！

(さらに…)

水牛乳モッツァレラチーズ、リンゴ、バナナが筋肉を作り出す

前々回の記事では、Apple（リンゴ）、Banana（バナナ）、 Cheese（チーズ）の３つの食材の組み合わせで筋肉量がアップしたという極秘情報をシェアしました。

その記事の中では、

「筋肉をつけるのに良いチーズの種類は何か？」

を確かめるべく、カマンベールチーズ、クリームチーズ、カッテージチーズを試しましたが、残念ながら管理人の体質にはイマイチ合いませんでした。

⇒筋肉バルクアップ食事メニュー　３つの食べ物ABCで筋肉が増える!!

それに続く前回の記事では、チーズの中でも全ての血液型の人に合い、たんぱく質豊富、中鎖脂肪酸（MCT）で脂肪燃焼、乳糖不耐症リスクも少ないという山羊乳シェーブルチーズの比較レビューを記事にしました。

筋肉をつけながら体脂肪も落とし、かつ健康的と文句なしのチーズですが値段の高さがネックでした。

⇒筋肉バルクアップ食事メニュー　B型AB型なら山羊乳シェーブルチーズ!!

今回はいよいよ筋肉バルクアップにピッタリな水牛乳モッツァレラチーズについて記事を書きます。

管理人は今現在水牛乳モッツァレラチーズとリンゴとバナナの組み合わせを定期的に食べています。

そして筋肉バルクアップの効果も感じています。

ということで、水牛乳モッツァレラチーズのメリット、注意点、比較レビューを順番にお伝えしていきます。

(さらに…)

山羊乳シェーブルチーズでたんぱく質を補給せよ

前回の記事では、Apple（リンゴ）、Banana（バナナ）、 Cheese（チーズ）の３つの食材の組み合わせで筋肉量がアップしたという極秘情報をシェアしました。

今回はその記事の続きですので、まだ読まれていない方はまずはこちらから内容をご確認ください。

⇒筋肉バルクアップ食事メニュー　３つの食べ物ABCで筋肉が増える!!

その記事の中では、

「筋肉をつけるのに良いチーズの種類は何か？」

を確かめるべく、カマンベールチーズ、クリームチーズ、カッテージチーズを試しましたが、残念ながら管理人の体質にはイマイチ合いませんでした。

今回の記事では山羊乳シェーブルチーズの検証結果をシェアしていきます。

山羊乳シェーブルチーズのちょっとした食べ比べグルメレビューにもなっていますので、もし試される場合は参考にして役立てていただけると嬉しいです。

(さらに…)

スーパーですぐ手に入る３つの食べ物ABCで筋肉量アップ

今回は筋肉を増やしバルクアップするための食事メニューについてシェアします。

この筋肉量アップ食事メニューは、元ゴールドジムトレーナーが師と仰ぐ筋肉ムキムキな大富豪自然療法士が、日本人にも合うと有料会員限定で公開したものです。

この大富豪はオリンピック選手を育成していたような世界最高峰のトレーナーを金の力で複数メンターとして契約してますので、普通では広まらない極秘情報をたくさん持っているようです。

この食事メニューは

「自然な食べ物でありながら、プロテインを飲むのと同等、人によってはそれ以上の筋肉バルクアップ効果がある」

と言います。

しかもその食べ物は特別高価なものやレアなものではなく、世界中どこのスーパーでも売っている３つの食材を同時に食べるだけという超お手軽メニューです。

管理人も最初それを聞いた時には驚きました。

(さらに…)

健康にも美容にも良い特製筋肉バルクアップドリンク

※2021年5月追記

自家製甘酒は2020年まではご飯代りでした(笑)

その理由は家の炊飯器が電気で納得する味でなかったことが一番大きいような気がします。

以前、糖質制限ブームの時には炭水化物のご飯を残す人が増えたなんて話を聞きましたが、私は外食先ではご飯を食べることは少なかったです。

その理由は単純に美味しくないご飯が多かったからです。

ガス炊飯器で大量に炊くようなお店のご飯は美味しいのでお替りしてバクバク食べていました(笑)

ということで今まで家でもガス炊飯器の導入を検討してましたが工事費などを考え見送ってきました。

しかしついに2020年末に家にガス炊飯器を導入し、お米も一番のお気に入りの『無農薬自然栽培の龍の瞳』を確保。

それ以降はご飯がメインです。

そして年齢のせいか食べる量も自然と減ってきたため1日に2回お腹いっぱいに食べますと後1食は果物やチーズで良いや、となります。

その結果、甘酒の出番が自然と減っていってしまいます。＾＾；

ただ、甘酒は美味しく消化の負担なくすぐにエネルギーにもなりますので、いざという時に備えて冷凍庫に常にストックしています。

個人的には現状これが『最強のレーション（長期保存携帯可能野戦栄養食）』だと思っています。

そして今自分でこの記事を読み直して、たんぱく質も確保するため、この甘酒に玄米プロテインを混ぜたものも冷凍してストックしておこうと思いました。＾＾

なお、甘酒の原料である米麹は無農薬自然栽培を購入できる米農家さんを探して見つけたり、また自然栽培のお米の種類も色々試しました。

ただ、最初からこだわりすぎると始めにくく続きにくかったりしますので、まずはスーパーでも通販でも売っている『伊勢惣 みやここうじ』とコシヒカリ（甘くてモッチリしたお米）で美味しく健康的な自家製甘酒作りを始めていただけたら良いなと思います。＾＾

追記以上

※2018年8月お勧めの甘酒メーカーについて加筆訂正

今回は多くの方からリクエストをいただきました筋肉量アップする特製ドリンクのレシピを公開します。

まずは記事の更新が遅くなりお待たせしてしまったことをお詫びします。

そして、コメントやメッセージにて期待のお声をくださった皆様に感謝いたします。

さて、この特製筋肉アップドリンクですが、管理人は今現在進行形で、前回の記事でご紹介しました筋肉に良い野菜ジュースと併用して飲んでおります。

⇒前回記事　筋トレダイエット食事メニュー　良質な筋肉つける健康野菜ジュースレシピ

その結果、脂肪が筋肉に変わるスピードがアップし、筋肉は増えながらも脂肪は落ち、体が引き締まってきたように感じます。(笑)

(さらに…)