糖質制限はほぼ確実にリバウンドします！
※2021年4月追記
この記事で紹介している特殊食べ合わせのテクニックを使用したダイエット法は、管理人が学んだ自然療法士が一番効果が高いとお勧めしている健康法でした。
管理人も2020年ぐらいまではかなり真面目に実践していました。
ただ、あらゆる食事法を試してきて今思うのは
「食べたい物を食べたいだけ食べる」
です。
これは一見に食欲に任せた不摂生に聞こえますが、
食べたい物⇒自分の体に合う物
食べたいだけ⇒食べたくない時には食べない（完全にお腹が空いた時に食べる）、お腹が膨れたらそれ以上食べない
というのがポイントです。
それさえ守れば、1日何食になるのか、どれぐらいの量食べるのか、食事の間隔、などは完全にバラバラです。
体の声を聴きながらそれに従うだけです。
もちろんそれだと体脂肪率1桁や筋肉バキバキにはならないと思います。
ただプロでもそういう体になるのはコンテスト前だけだと言うことも覚えておいた方が良いかもしれません。
管理人は糖質も炭水化物も一切制限せず体が欲するままに食べています。
砂糖や甘いものは一定以上食べると気持ち悪く感じると思いますし、炭水化物もお腹にたまってきてお腹いっぱいだと感じたら、それ以上食べなければ良いだけです。
そこには我慢がありません。
それでも自然と適性体重と適性体脂肪率の範囲内に収まります。
あと、最後最近感じていることですが、年齢が上がると、自分の体に合わない食べ物や、お腹がいっぱいなってきたのにもったいないからと完食したりするとダイレクトに下腹、つまりおへその下辺りに脂肪がつくことを体験しています。
繰り返しになりますが、自分の体に合う物を本当に食べたいと思うだけの量食べることが重要だと思います。
ちなみに化学調味料やブドウ糖果糖液糖など不自然なものを摂取すると体の声やセンサーはバグりますので、「自然で良質なもの」というのは大前提になります。
追記以上
最近糖質制限によるダイエットが流行ってますよね。
1ヶ月で一気に痩せられることで有名なライ〇ップさんも基本は極度の糖質制限がベースのメソッドです。
ここで糖質制限を知らない方に簡単に説明すると、糖質制限とは炭水化物と糖分をカット（食べない、摂取しない）することです。
確かに短期間で何がなんでも痩せたいという場合には一番効果的だと思います。
というより糖質制限以外の選択肢は断食ぐらいしかないかもしれません。