筋肉に良い健康野菜ジュース

※2021年5月追記

野菜ジュースに無農薬栽培の人参は欠かせず、管理人は2020年までは毎月10キロほど購入していました。

ただ、2020年冬頃から食生活を変えたこと、また野菜ジュースは体が冷えることもあり、一時期飲むのを止めました。

しかし、野菜不足、栄養不足の感じがしましたので、最近以前より飲む頻度は落ちましたが再開しました。(^^;)

なお寒い日はスロージューサーによる野菜ジュースではなく、旬な野菜を適当に鍋に入れスープにして飲んでいます。

この野菜スープについてはまた記事にしたいと思うのですが、書けるのはまだ先になりそうですので、もし興味のある方はこちらの本『最強の野菜スープ』を参考にしてみてください。

ちなみに本では野菜の3倍の水と書かれていますが、管理人は飲む頻度が高くないため、逆に水の3倍の野菜を入れ、最初は上澄みを味付けして飲み、最後は残った野菜を軽くこして液体のみにしてそれをスープにしています。

あと野菜ジュースですが、結局自分の好みの味でないと続けるのが苦痛になるため、現在はほぼ無農薬ニンジンのみ（他に野菜を混ぜるとしてもたまにセロリ、キュウリ、キャベツぐらいです）で、そこに搾った繊維を少しだけ戻し、後は気分によって青汁やケール粉末を入れて飲んでいます。

また記事中や他の記事の追記でも書いていますが、ヘンププロテインは今年からは一切摂取していません。

他のプロテインもほとんど摂取していませんが、棚にピープロテインと玄米プロテインが残っているため、本当にたまに気が向いた時に混ぜています。（先月1回混ぜたかな、ぐらいの感じです(笑)）

追記以上

 

※2017年10月1日一部加筆修正有り

 

今回は筋肉増やしたい方にも、ダイエットしたい方にもピッタリな健康野菜ジュースの自作レシピをシェアします。

 

もちろん単に筋肉を増やしたいだけなら究極的には海外ボディビルダーのようにステロイドなどの薬物使用にいきついてしまうリスクがあります。

 

 

 

しかし管理人はずっと飲み続けても問題ない、というより、

 

【飲めば飲むほど健康になり一生続けられるものであること】

 

を前提かつ絶対の条件としております。

 

(さらに…)

肝臓ケアしていますか？

※2021年4月追記

まず先にお詫びします。

基本何でも自分の体で試して検証と思っていますが、このデトックス法は結局完全に実行することができず今に至ります。

質疑応答のコメントでも書きましたが、やはり5日間の半断食はハードルが高かったです。

これは言い訳ですが、実際これを教えた自然療法士も、その効果は高くても実践するのはなかなか困難ということで、後年、コーヒーエネマとスロージューサーによる野菜（果物）ジュースを基本とする健康法を開発して教えていました。

管理人自身このコーヒーエネマも野菜（果物）ジュースも今現在継続しています。（頻度は調整していますが）

あと最近は、普段の体の姿勢に気を付け、上体の凝りをほぐす体操をこまめにやることも効果的であると実感しています。

肝臓さんが働きやすいポジションにして、酸素や栄養を運び入れ、老廃物を運び去る血流の動きを妨げないことは、肝臓さんケアのサプリを摂取する以上に重要だと思うぐらいです。

つまり

「ハーブやサプリで肝臓さんを刺激してその働きを活性化させる前に、筋肉の凝りを解消し、肝臓さんがまずはもともとの本来の力を発揮できるようにした方が良い」

というある意味当たり前なことを体感しています。

もしサプリを摂取するとしても、この肝臓さんの位置に気を付け、上体の筋肉の凝りをこまめに解消する運動を併用することで、その効果はさらに高まると思います。

この上体の筋肉の凝りを解消する体操も記事にしたいと思いますが、多分まだ時間がかかりそうですので、先に良い本を紹介します。

『気分爽快!身体革命: だれもが身体のプロフェッショナルになれる!』

アマゾンのレビューも当ブログ名で書いていますので、よろしればそちらもご覧ください。＾＾

もしレビュー内容が役立つなと思われたら「役に立った」ボタンもクリックしていただけるとありがたいです。＾＾

追記以上

 

 

 

あなたの肝臓は疲れていませんか？

 

肝臓が疲れ、肝機能が弱ってくると、体も疲れてきて慢性疲労になります。

 

免疫も弱ってきますので、風邪を引きやすかったり、アレルギーや病気になりやすくなります。

 

また、消化不良や便秘の原因にもなり、それがさらに肌のトラブルを引き起こします。

 

 

 

疲れきった男、病弱な男、肌がガサガサで汚い男、どれも女性から見て魅力的な男ではないですよね。

 

モテる健康な男は肝臓が文字通り肝心です。

 

 

 

ということで、今まで肝臓をテーマに

 

◆肝臓デトックスのやり方簡易版！すぐできる肝臓洗浄で五感が研ぎ澄まされる！

 

◆肝臓がんの驚きの原因！肝臓に良いもの悪いものを詳しく解説！

 

について記事を書いてきました。

 

 

 

今回は、肝臓洗浄の正しいやり方をお伝えします。

 

まず先に書きますが、よくネット上に書かれているエプソムソルトとオリーブオイルを使ったレバーフラッシュ（胆石出し）ではありません。

 

 

(さらに…)

市販の野菜ジュースの思わぬ落とし穴

※2021年3月追記

「野菜ジュースが体に悪い」というのはFACEBOOKで有名な内海医師のご意見です。

実際の記事を貼りますね。

 

なお、ここで言う市販とは文字通りスーパーなどで売られているもので、現在では自然農法の農家さんがご自身でプロデュースしている野菜ジュースなど、ガチな野菜ジュースもあります。

それでも、管理人は自作のスロージューサーによる野菜ジュース推しです。

その理由はいくつかありますが、その１つは少しオカルトですが

「アーユルヴェーダの考えである生命エネルギーについては何となくあるような気がしている」

からです。

生命エネルギーについて補足しますと、例えば、畑から採りたての土付きの野菜は最も生命エネルギーが高いですし、野菜をカットするなど調理した場合には、出来立ての方が良い、という考え方です。

これはもしかしたら気温や天候の関係で食材が傷みやすく腐りやすかったというインドの事情も関係しているかもしれません。

ただ、管理人が学んだ自然療法の師は、

「スロージューサーでジュースを絞ったら20分以内に飲む方が効果が高い」

と教えています。

また生命エネルギーは測定する装置がないため、現在の科学では真偽確認が不可能ですが、ビタミン類については野菜自体、時間経過とともにビタミン類が抜けて行っているデータはいくつかありますし（レファレンス共同データベース）、ジュースにするとさらに時間経過とともにビタミンが抜けると解説していたジューサーのサイトもありました（今見てみるとそのサイトは見つかりませんでした＾＾；）。

ということで、

「野菜ジュースについては自分で育てたか、自分が信用できる農家さんから購入した新鮮な野菜を使って、スロージューサーでジュースにしてすぐ飲むのが良い」

と思っています。

なお、ジュースにすると濃縮され過ぎるので良くないという意見もありますが、管理人はジュースに搾った後の搾りかすを少量と、他青汁などを混ぜているので大丈夫なのではないかと勝手に思ったりしています。(^^;)

あっ、あと生命エネルギーの話がピンとこなければ、一度自然農法の安全な畑で採った直後の野菜を土付きで（土だけは払い落し）そのまま口に入れて食べてみると、何か違いを感じていただけるかもです。

管理人自身はプラシーボかもしれませんが、感じるものがありました。(笑)

追記以上

 

 

 

健康に気をつけるようになると、普段飲むジュースやコーヒーを市販の野菜ジュースに変える方が多いと思います。

 

管理人もかつては、「これで1日分の野菜を摂れる」という宣伝文句の野菜ジュースを飲んで、

 

「これでヨシっ！」

 

と思っていました。（実は全然良くなかったわけですが^^;）

 

 

しかし、市販の野菜ジュースには、宣伝の裏に隠れた思わぬ落とし穴がありました。

 

そこで今回は、市販の野菜ジュースは本当に栄養豊富で体に良いのかについてを記事にします。

 

 

(さらに…)