目次
糖質制限はほぼ確実にリバウンドします！
※2021年4月追記
この記事で紹介している特殊食べ合わせのテクニックを使用したダイエット法は、管理人が学んだ自然療法士が一番効果が高いとお勧めしている健康法でした。
管理人も2020年ぐらいまではかなり真面目に実践していました。
ただ、あらゆる食事法を試してきて今思うのは
「食べたい物を食べたいだけ食べる」
です。
これは一見に食欲に任せた不摂生に聞こえますが、
食べたい物⇒自分の体に合う物
食べたいだけ⇒食べたくない時には食べない（完全にお腹が空いた時に食べる）、お腹が膨れたらそれ以上食べない
というのがポイントです。
それさえ守れば、1日何食になるのか、どれぐらいの量食べるのか、食事の間隔、などは完全にバラバラです。
体の声を聴きながらそれに従うだけです。
もちろんそれだと体脂肪率1桁や筋肉バキバキにはならないと思います。
ただプロでもそういう体になるのはコンテスト前だけだと言うことも覚えておいた方が良いかもしれません。
管理人は糖質も炭水化物も一切制限せず体が欲するままに食べています。
砂糖や甘いものは一定以上食べると気持ち悪く感じると思いますし、炭水化物もお腹にたまってきてお腹いっぱいだと感じたら、それ以上食べなければ良いだけです。
そこには我慢がありません。
それでも自然と適性体重と適性体脂肪率の範囲内に収まります。
あと、最後最近感じていることですが、年齢が上がると、自分の体に合わない食べ物や、お腹がいっぱいなってきたのにもったいないからと完食したりするとダイレクトに下腹、つまりおへその下辺りに脂肪がつくことを体験しています。
繰り返しになりますが、自分の体に合う物を本当に食べたいと思うだけの量食べることが重要だと思います。
ちなみに化学調味料やブドウ糖果糖液糖など不自然なものを摂取すると体の声やセンサーはバグりますので、「自然で良質なもの」というのは大前提になります。
追記以上
最近糖質制限によるダイエットが流行ってますよね。
1ヶ月で一気に痩せられることで有名なライ〇ップさんも基本は極度の糖質制限がベースのメソッドです。
ここで糖質制限を知らない方に簡単に説明すると、糖質制限とは炭水化物と糖分をカット（食べない、摂取しない）することです。
確かに短期間で何がなんでも痩せたいという場合には一番効果的だと思います。
というより糖質制限以外の選択肢は断食ぐらいしかないかもしれません。
なお、先に書きますと、断食は
筋肉も落ちる
リバウンド癖がつく
老化も進む
などリスクがありますので糖質制限以上にお勧めしません。
さて、糖質制限ですが、
あのホカホカのふっくらご飯
小麦が香る焼きたてのパン
アルデンテなパスタ
みんな大好きなラーメン
あまーいスイーツ
ぜーんぶダメです。
しかも最低でも1ヶ月間はダメです。
これってツラくないですか？
最初は炭水化物を抜くと食べてもお腹がふくれず食べた気がしないと思います。
糖質＝エネルギーでもあるので、疲れやすく体力も思考力も落ちます。
頭の中はおいしそうな炭水化物やスイーツでいっぱいになります。(笑)
ライザ〇プさんのように1ヶ月で50万円以上お金を払えば、もったいないので無理やりでも我慢するかもしれません。
でもそんな無理やりの我慢を1ヶ月続けたらどうなるか？
1ヶ月セックスを我慢したカップルの性欲と同じです。(笑)
もう暴走して止まりません。
こんな感じです。
1ヶ月セックスを我慢したカップルの性欲が増幅され爆発するように食欲が暴走します。
もうどうにもとまらない食欲。
アッという間にリバウンドです。
1ヶ月で確かに痩せた。
でもリバウンドで気が付いたらアッと言う間に元の体重以上になっている。。。
あの我慢は何だったのか？
何のために50万円以上のお金を払ったのか？
私ならもう完全に嫌になると思います。
無理な糖質制限はしない！自然療法士直伝の暴飲暴食ダイエット！
ということで、今回は、管理人が自然療法士から学んだ無理な糖質制限はしない暴飲暴食ダイエット法についてシェアします。
暴飲暴食ダイエットをマスターすれば好きなものを食べたいだけ食べても太らないと言います。
暴飲暴食ダイエット法は一言で言えば特別な食べ合わせテクニックです。
※日本でよくある合食禁（例、うなぎと梅干、天ぷらとスイカを同時に食べてはダメ）とは異なります。
ただ、これは自然療法とトレーニングのスペシャリストが何年もかけて見つけた方法です。
しかし、このブログを読んでくださっている方に感謝をこめ、３つの重要テクニックをこっそり公開しちゃいます。＼(＾o＾)／
それでは、いきなりですが３つのテクニックをシェアします。
１．炭水化物は1度の食事につき1種類だけ
２．食事の前後、途中で水を飲まない
３．食事はよく噛む！それが面倒ならエンザイムを飲む
先にこれらのテクニックに共通する大事なポイントを解説します。
重要なことは食べたものを完全に同化させることです。
同化とは食べ物を完全に消化して栄養を吸収することです。
ここで、アレッ？と思った方もいらっしゃると思います。
「完全に消化して栄養を吸収したら太るんじゃない？」
管理人も最初はそう思っていました。
しかし、管理人の体験と検証からそれが間違いであることが分かりました。
元々管理人は犬食い、つまりよく噛まず丸めて飲み込むだけの超早食いでした。
当然消化不良で苦しく、よく胃薬を飲んだりしていました。
さらに栄養を吸収するどころか、腸にも負担をかけよくお腹を下していました。
つまり未消化かつ栄養もまともに吸収できていない状態です。
食べ物の同化とはほど遠いです。
この頃は、ちょっと食べる量を増やすとすぐに体重が増えました。
しかも脂肪が増え体重が増えるのです。
ダブルパンチです。
それが、前述の３つのテクニックを含む食べ合わせテクニックを使うようになってから驚きの変化がありました。
お腹が軽くすっきりとして胃薬も必要なくなりました。
お腹をくだすこともなくなりました。
我慢せず好きなものを食べたいだけ食べても太りません。
以上の体験から
完全に同化された食べ物は栄養やエネルギーとなり体も素早く活用できすぐに消費される
不完全に消化吸収されれば脂肪として蓄積しやすくなる
ということを身をもって学びました。
さらに、トレーニングをすると脂肪から燃焼され筋肉がつきやすい体質にもなります。
暴飲暴食ダイエット法は無理なくゆるやかに体重を落としながら肉体改造にも効果があるのです。
それでは、これから各テクニックの補足説明をしていきます。
炭水化物は1度の食事につき1種類だけ
これはつまり炭水化物を混ぜるなということです。
炭水化物を混ぜるとは、例えば、
ラーメンライス
のように異なる炭水化物を同時に食べることです。
にくじゃがとご飯
ハンバーガーとポテトのセット
もアウトです。
ドンピシャでＮＧな組み合わせです。
クレイジーなほど完全にこだわるのであれば、カレーライスのときはじゃがいもを取り出すかご飯をあきらめることになります。
食事の前後、途中で水を飲まない
これは単純に胃酸が薄まることを防ぎます。
消化不良で胃薬をよく飲む人は食事中に水をよく飲んでいることが多いです。
食前30分、食事中、食後2時間は水を飲まないようにします。
なお、料理のスープや味噌汁、食後のコーヒーは水ではないですのでＯＫです。
もし体質的に胃が弱く、胃酸があまり出ないという方は塩酸ベタインのサプリがお勧めです。
『塩酸ベタイン』
iHerbで120粒1,001円で購入できます。
（下記のバナーから新規登録し購入すると＄５（約550円）の割引が受けられます＾＾ 会計時、割引コード入力欄にSHR979と入力しても大丈夫です。）
※iHerbのアカウント登録の仕方についてはこちらをご覧ください。
食事はよく噛む！それが面倒ならエンザイムを飲む
日本の伝統食事法マクロビでもよく噛むことの重要性が説かれています。
よく噛むとは1口につき30～50回噛むことが目安になります。
なお、あのパナソニックの松下幸之助の師匠であり日本に健康法を広めた中村天風氏は、口の中の食べ物がすべて液体になり、気づいたらなくなっているぐらい噛むようにと教えています。
管理人も噛むことの重要性は分かります。
消化の第一歩は唾液です。
でも、とてもそこまで噛めません。（笑）
そこまで噛むと食事も楽しめないですし、何より面倒です。
ということで管理人は食前に消化エンザイムを飲むようにしています。
エンザイムとは酵素のことで、あのベストセラー『病気にならない生き方』の著者新谷弘美医師もエンザイムの重要性を本の中で説いています。
日本では食べ過ぎたら胃薬という概念が浸透しているせいか、消化エンザイムサプリは見かけません。
ただ、海外ですとかなりの種類のエンザイムサプリがあります。
管理人はこのようにいくつかのエンザイムを使い分けています。
消化エンザイムはプロバイオティクスと同じように相性があります。
また、炭水化物、たんぱく質、脂質、何を多く食べるのかによっても使い分ける方が良いです。
ただ、もしどれから試したらよいか分からない方は、値段もお値打ちなこちらがお勧めです。
iHerbで90カプセル（90食分）1,455円で購入できます。
さて、今回は、糖質制限で苦しんでいる方、糖質制限をしてもすぐリバウンドしてしまう方にオススメな暴飲暴食ダイエット法の中から３つのテクニックをシェアしましたがいかがでしたでしょうか。
これらのテクニックはダイエットだけでなく健康にも良いと自然療法士が太鼓判を押す方法です。
いきなり全てのテクニックを実行するには難しいかもしれませんが、やれそうな所から少しづつ始めてみてくださいね。
今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。
追伸
今回のテクニックを実践することで、膵臓（すい臓）の負担を減らしすい臓がんの予防にもつながると自然療法士は説きます。
すい臓についてはまた機会があれば書きますが、すい臓がんは最も治癒が難しい癌です。
あのアップル社をつくった億万長者スティーブ・ジョブズが亡くなったのもすい臓がんが原因です。
どんなにお金があっても治せないのです。
治せないのであれば予防するしかありません。
本当に予防は何よりも勝ると思います。