目次
読者様から多かった意外な質問に答えます！
いきなりですが、すみません。
気付いたら当ブログの更新が2か月近く止まったままでした。（ただでさえ更新頻度が少ないのに。^^;）
それにも関わらず、読者登録してくださる新規読者様、
それに応援メッセージや質問を送ってくださるありがたい読者様、
に本当に感謝です。＾＾
これは完全に言い訳ですが、この半年、食事法、サプリ、健康法、トレーニング法、コンディショニング法など今までにも増して、インプットと自分の体を使った検証を繰り返していました。
そのおかげで書きたいネタ、シェアしたい情報は山積みになっています。
今回、久しぶりの更新ですが、まずは読者様からの質問が多かった
「お勧めの無農薬ニンジンはありますか？」
「何かお勧めのジュースレシピありますか？」
について、記事にして回答していきます。
当ブログの内容は結構マニアックですので、細かな質問をいただくのではないかと思ってましたが、皆さんが気になることは意外と基本的なものなんだなと感じています。
ただこれらの質問は管理人としてはかなりタイムリーでした。
なぜなら
異常気象による影響で無農薬ニンジンの全国的な品不足
ということもあり、管理人自身
色々なショップで産地なども変え比較検証
していたからです。
また、管理人は
【食事8割トレーニング2割】
というマインドセットを持っていますが、
この半年間、いわゆる筋トレ（自重トレ、加圧トレ、ウエイトトレ）を完全ストップし、食事だけでどれだけ筋肉を維持できるか検証
していたからです。
それでは順番に詳細情報を書いていきます。
お勧めの無農薬ニンジンはこちら！
まず管理人自身が一番好きな無農薬ニンジンは地元で若手起業農家が作っているものです。
この人参は糖度の高さ、美味しさ、栄養価の高さでコンテストでも優勝しているものですが、年1回2月にしか手に入りません。
そのため管理人は、Amazon、楽天、Yahooショッピングなどネットショップでかなりの無農薬ニンジンを試してきました。
その中で管理人が一番多く利用しているネットショップがこちら『青森期待の新人商店』さんです。
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『青森期待の新人商店』さんの良い所は、なんと全国9名の契約農家さんが栽培する無農薬人参を同一価格で産地指定できることです。
個人的な人参の好みはしっかりとした甘味があり、濃厚な味わいを楽しめるものです。
そんな管理人の好みにマッチするのが、上記9名の中でも、香西達夫氏が栽培する岡山県総社市産の無農薬ニンジンです。
実際この数年間で一番リピしてお世話になっています。
ただ残念なのが、この香西達夫氏が栽培する人参も通年では入手できないことです。
今までの経験では、6月、7月、11月に出荷されることが多いので、この時期はいつも狙っています。(笑)
ということで1年の内半分ぐらいは自分好みの満足いく無農薬ニンジンが手に入るのですが、残りはお店の新規開拓や、以前外したお店でも再挑戦して確認したりしています。
ただこの9月は全国的に良質な無農薬ニンジンが品薄になることが多いので、探すのにも苦労します。
特に2018年今年の9月は天候不順の影響からかかなり品薄でした。
そんな中、管理人好みの無農薬ニンジンが見つかりましたので、情報シェアします。
こちら『おいしゅーる』さんの北海道伊藤農園土付きです。
まず値段についてですが、『おいしゅーる』さんはYahooショッピングとアマゾンにも出店しており値段はどちらも5kg2,280円（送料無料）です。
それが、上記リンク先の自サイトですと100円割引で購入できるので少しお得です。＾＾
そして味は甘味十分、濃厚な味わいですので、他の水っぽい野菜、例えばきゅうりやセロリを混ぜジュースにしても美味しく飲めます。
なお土付きを気にされる方もいらっしゃると思いますが、管理人は重曹を少し溶かした水に少し浸けてから軽く水洗いするだけで、多少の土が残っていても気にしません。
スロージューサーにはフィルターがついていますので、ジュースにすれば土は除去できます。
それにこれは健康マニアな管理人の考え方ですが、無農薬の自然な土であれば、そのまま口に含んでも良い、というよりその方が健康に良い、と考えています。
実際、腸内細菌の権威藤田絋一郎医師は土壌菌サプリ『マメビオ』を摂取しています。
またスピリチュアルの世界で有名な浄土真宗の尼僧菊池霊鷲（太母さん）は、山で採れる野菜、果物などの植物を土が付いたまま口に入れて召し上がると聞きます。
つまり良質な自然の土には良質な菌さんがいっぱいですので、土付きの方が健康メリットが高いです。
それに実利的な面でも、植物は収穫後も生きているため、機械洗浄でピカピカに洗いあげた人参よりも土付き人参の方が鮮度が保持され長持ちすることを体感しています。
以上、『おいしゅーる』さんの北海道伊藤農園土付き無農薬ニンジンは、味良し、健康に良し、鮮度良く長持ちと個人的にはアタリでしたので情報シェアしました。＾＾
筋トレなく食事だけで筋肉は維持できるのか？
「食事8割トレーニング2割」ではなくついに食事10割に？！
管理人は元々いわゆる筋トレ自体は好きではないです。
今年2018年最初の頃は、週1回のテコンドー指導の他に、週1～2回ほど加圧トレーニングやその他トレーニングメソッドの検証のため自宅で筋トレをしていました。
しかし5月以降は自重、ウエイトなど筋肉量アップ、つまりバルクアップのための筋トレは一切止めました。
なぜならいわゆる筋トレは自分の望む体の使い方からかけ離れ、怪我のリスクは上がるのに、自分が期待するような運動パフォーマンスを発揮できないということに気づいたからです。
それ以降は従来の筋トレの代わりにあるトレーニング法を本格的に始めて私の体は激変し、運動パフォーマンスが根本的に変わりました。
このお話は今回のテーマとは異なりますので詳細は省かせていただきますが、とにかく筋肉量を増やすことを目的とした、硬く重い鎧のような筋肉がついてしまうようなトレーニングは一切していないのは確かです。
また、より少ない筋肉の使用で高い運動パフォーマンスを発揮できるようにするトレーニングですので、このトレーニングではムキムキの体になるどころか、硬い筋肉がつくこと自体ないです。
そのためいわゆる外見上の見かけの筋肉はほぼ食事だけで維持していくことになります。
とはいえ管理人は某パーソナルジムが推奨する糖質制限はせず、カロリー制限もせず、食べたいものは食べたいだけ食べています。
実際、今現在大好物のチーズナンで食べるインドカレーは週4～5回食べてます(笑)
それに、お米も当ブログで推奨しているあまーい甘酒にして1回で茶碗2杯分は飲んでいます。
⇒筋トレダイエット食事メニュー 筋肉増やすバルクアップドリンクレシピ
また、リンゴ、バナナなど果糖をたっぷり含む甘い果物も大好物で食べたいだけ食べています。
⇒筋肉つけるバルクアップ果物バナナ 週5でバナナ食べる筋トレマニアが実践検証！
さらには管理人はラーメンも好きでこんなラーメンブログまで書いています。(笑)
ということで管理人の食事法は何かを我慢したり、食べる量を抑えるものではないです。
もちろん粗悪油脂類、添加物、人工甘味料など明らかに健康に悪いのは避けますが、それよりも健康に良い物、自分の体に合った物を優先して確実に摂取していくスタイルです。
今回、この後ご紹介する美BODYドリンクもそんな健康に良くて、飲めば飲むほど健康長生き、美容にも良しという管理人が今現在週3～4回は飲んでいるドリンクです。
「そんな前置きや説明よりも先に管理人の体を証拠として見せて欲しいです。」
「美BODYドリンクを試すかどうかはそれを見てからにします。」
えっ、そう言われればその通りですね。
それではお見せします。
【証拠画像】アラフォー男が食事だけで筋肉維持に挑戦！（2ヶ月目と6ヶ月目）
まず当ブログのヘッダー画像の一部にもなっているこちらの画像をご覧ください。
これは2015年8月の頃で、この頃は体脂肪率を1桁に落とすメソッドを検証していました。
この時の体脂肪率は8%台です。
そしてこの後、筋肉量を少し増やしたのがこちらの画像です。
これは2018年6月で筋トレを辞めて2か月目の画像です。
最初の画像より腹筋の盛りと肩、上腕の筋肉、そして見えないですが大腿、下腿の筋肉が少しアップしています。（自己評価ですが^^;）
ただ体脂肪も増えており15%前後です。^^;
最後、一番直近の2018年9月、筋トレを止めて6か月目の画像がこちらです。
無駄な大腿四頭筋の筋肉だけは意図的に落としているものの、落としたくない上半身の見かけの筋肉は結構維持できていたりします。（これまた自己評価ですが^^;）
これで体脂肪率14%前後です。
ちなみに最近は麻製品にハマっており、赤ふんどしは本麻のヨーロピアンヘンプ100％の赤薔薇染め、足首には麻ひもを巻いています。(笑)
あっ、もし他の筋トレサイトの方々のような超ムキムキスーパーボディーを期待されていた方には申し訳ありません。m(__)m
これは100％言い訳ですが、ああいう素晴らしい画像の方々は元々のキャパ（消化能力、筋肉量）が高い上に、かなりハードに筋トレしていますし、食事内容も徹底的に制限してこだわっています。
管理人のように、元が虚弱重度アトピー体質、思春期デブ運動神経ゼロで怪我ばかり、ストレスと不摂生で過敏性大腸炎、何度も痔が再発、大人になってからもずっとステロイド依存（アトピー、痔）、毎月のように風邪を引き抗生物質の薬漬け、なんて者とは別次元の方々です。
そのため、当ブログでご紹介している、またしていく内容は、選ばれし強者のみが実践できるような内容ではなく、管理人のような弱者でも実践できること、何よりも健康優先であること、豊かで持続的なライフスタイルとの両立、を意図しています。
この意図をご理解いただけますとありがたいです。
逆に上記のような内容を期待している方々にはきっと期待に応えていけますし、読んで損はさせない自信もあります。＾＾
よろしければ是非『読者登録』していただき、引き続き当ブログをお役立ていただけますと嬉しいです。＾＾
お勧めの無農薬にんじんを使った自家製健康美BODYドリンクレシピ公開！
自家製美BODYドリンクレシピ
まず正直にお伝えしますが、管理人がこれから公開する健康美BODYドリンクのレシピは飲むだけで筋肉がつくような魔法のような薬ではありません。
ただ、飲めば飲むほど健康になり、筋肉も肌も髪も喜びキレイになっていくことは管理人自身が実感しています。
幼児を除き、老若男女問わずお勧めです。
実際、この健康美BODYドリンクは現在70歳の管理人の母親にも量を加減して作って飲ませていますが、肌も無駄にツヤツヤです。(笑)
アトピー体質で重度ステロイド依存だった管理人の肌が健康的に再生されていくわけですので、アトピーでない普通の方が飲めば美肌になっていくのも当たり前かもしれません。
ということで、男性も女性も何歳からでも是非モテる健康美BODYを手に入れていただきたいと思います。＾＾
それではレシピの紹介です。
無農薬ニンジン10本をスロージューサーにかけます。
（サイズにもよりますが、だいたい800cc前後になります。）
あとは
エクストラバージンオリーブオイル10g
Lグルタミン5g
ビートオリゴ糖10g
ピープロテイン15g
ケール青汁1袋
大麦若葉1袋
クリスタル岩塩一つまみ
水溶性ケイ素数滴
を混ぜて飲むだけです。
自家製健康美BODYドリンクについての補足と注意点
1．各分量は目安ですのでご自身の体質に合わせて加減してください。
管理人は上記の分量を1回で飲み、さらに同時に自家製甘酒、無添加キムチなどを食べて1食とすることが多いです。
2．他の野菜などの追加OK。但し果物だけは混ぜないでください。
管理人はこの美BODYドリンクでスピルリナや美肌サプリなどを飲んだりします。
3．プロテインは質と過剰摂取に注意！
管理人は、以前フェイスブックで有名な内海聡医師にお会いした時に、プロテインについての見解を質問して伺ったことがあります。
その時の内海聡医師の回答は、
「まず基本的に不自然な精製物はお勧めしない。それに、人間の細胞には細胞抵抗性があり、同じ薬を常用すると体はその吸収を拒んで効きが悪くなる。プロテインも同様で、最初は効果があるがだんたん効かなくなるため摂取量が増え、最終的にはさほど効果を得られないのに、体はその代謝のための負担ばかりかかるという事態に陥る。」
と言う内容のものでした。
これは実際管理人自身、また周りの仲間が体感していることですが、同じプロテインを飲み続けると最初は効果を感じても段々と効果を感じなくなってきます。
そしてトレーニングの量を増やすのは大変ですが、プロテインを飲む量を増やすのは簡単なので、フィットネス業界の広告に踊らされ、意味のないプロテインの過剰摂取をして体に負担をかけているだけなんて人もけっこういると思います。
特に人工甘味料や添加物で美味しく加工されたプロテインはさらに健康被害を受けるリスクが高まります。
詳しくはこちらの記事もご覧ください。
プロテインは無添加の良質なものを少量、適度に摂取することをお勧めします。
４．プロテインは自分に合った何種類かをローテーションするのがお勧め。
管理人は上述の細胞抵抗性の問題をクリアするために、複数種のプロテインをローテーションして摂取しています。
具体的にはピープロテインをメイン、ヘンププロテイン、玄米プロテインをサブとしてローテーションしています。
ただバルクアップ目的の筋トレをしていない現在は、飲む量や頻度は落としています。
なおプロテインの種類は、上記以外にも、大きく分けてホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテイン、セサミプロテイン、エッグプロテインなどがあります。
さらに精製加工の方法によってさらに細かく分かれていきます。
そのためまずは自分の体質に合ったプロテインで無添加なものを探していただくことからスタートすることをお勧めします。
５．原材料は自分に合った、最も品質の良いものをご用意ください。
今の時代コストを優先したいという気持ちは分かりますが、何かを試す時には、まずはできるだけ品質の高い無添加のものから試されることをお勧めします。
そうでないと自分に合う合わないの問題も、それ自体が合わないのか、品質が低かったり、添加されているものが悪くて合わなかったのかの判断を誤ってしまうリスクがあります。
この後、管理人が実際に購入している各原材料のリンクをシェアしますので、よろしければご参考にしてください。
自家製健康美BODYドリンク原材料購入先紹介
Flora社オーガニックエクストラバージンオリーブオイル
iHerbなら250mlで1,280円です。
※iHerbのアカウント登録の仕方についてはこちらをご覧ください。
Jarrow Formulas社L-グルタミン
iHerbなら1000gの大容量でも4,346円です。
nichie ビートオリゴ糖
Jarrow Formulas社 認定オーガニックエンドウ豆プロテイン
iHerbなら454gで1,494円です。
キューサイ ケール青汁
日本薬健 金の青汁 純国産大麦若葉
源気商会 クリスタル岩塩
高濃度水溶性ケイ素濃縮溶液Hyper Umo DK9
正直値段は高く感じますが、1回数滴使用で2~3年は使えることを考えると1ヶ月当りのコストは600円～900円です。
余談ですが水溶性ケイ素は内海聡医師が自分の娘の蓄積放射能を排出するために使用し実際に成果を上げています。
今の時代、知らない間に放射能汚染された食材を口にして、体内に放射性物質を取り込んでしまっているリスクがありますので、摂取するメリットは大きいと感じています。
以上、今回は管理人が実際に購入しているお勧めの無農薬ニンジンの購入先、またその無農薬ニンジンを使った健康美BODYドリンクのレシピをお伝えしましたが、いかがでしたでしょうか。
実は他にも読者様からいただいている質問で、皆さまのお役に立ちそうな内容のものもたくさんあります。
更新ペースが遅くて申し訳ありませんが、よろしければ『読者登録』していただき気長に末永くお付き合いいただけますとありがたいです。
それでは今回も最後までご覧いただきありがとうございます。
この記事を読んでくださった方が美BODYドリンクの効果を実感し、健康的で素敵なモテ美BODYをゲットしていただくことを心より願っております。＾＾